Скандинавская ходьба

 
 Скандинавская ходьба – это относительно новое, но динамично развивающееся направление в физической культуре, появившееся в середине 90-х годов в Финляндии. Лыжники из Финляндии, столкнувшиеся с необходимостью тренировок в период отсутствия снега, проявили удивительную изобретательность и находчивость. Они продолжали заниматься ходьбой с сохранением «лыжной» техники, но уже без лыж, а только с использованием лыжных палок. Такое новаторство даже среди коллег вызывало недоумение и сарказм, апогеем которого стало прозвище «болотные лыжники» (ввиду большого количества болот, которые они преодолевали в ходе тренировок).
 
 В 1979 году Маури Рэпо описал способы ходьбы в статье «Hiihdonlajiosa», а позднее, в 1997 году, Марко Кантанева опубликовал свою работу «Sauvakävely», давшую название новому фитнесу. И хотя работа Кантаневы была написана спустя восемнадцать лет после выпуска «Hiihdonlajiosa», все же именно она была переведена на многие языки мира, став настоящей «библией» для всех, кто желал и желает приобщиться к столь полезному хобби.
 
 Скандинавская ходьба сжигает гораздо больше калорий, чем обычная ходьба, и в отличие от ходьбы без палок, бега и велоспорта, позволяет достичь еще большего тренировочного эффекта, так как при такой ходьбе задействованы все крупные мышцы. Скандинавская ходьба дает большую нагрузку на руки, плечи и пресс, обладает всеми преимуществами аэробной нагрузки, но не имеет соответствующих недостатков, таких как нагрузка на колени и суставы.
 
 Ходьба с палками поддерживает в тонусе все основные группы мышц. Противопоказаний к занятиям скандинавской ходьбой практически нет, кроме тяжелых форм заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также сопутствующих заболеваний, мешающих ходьбе.
 
*На изображении участники масс-старта по скандинавской ходьбе, на полене в парке «За Саймой».
 
Польза скандинавской ходьбы:
  • поддерживает тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела;
  • уменьшает при ходьбе давление на колени и суставы;
  • тренирует около 90% всех мышц тела;
  • сжигает до 45% больше калорий, чем обычная ходьба;
  • улучшает работу сердца и легких;
  • идеальна для исправления осанки и решения проблем шеи и плеч;
  • палки помогают двигаться в более быстром темпе безо всяких усилий;
  • эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка сердечно-сосудистой системы и выносливости;
  • возвращает к полноценной жизни людей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
 По эффективности и полезности ходьбу можно сравнить с плаванием, гимнастикой, занятиями лыжами.
Занятия скандинавской ходьбой являются общедоступными для людей любого возраста и уровня физической подготовки.
 
 
Занятия проводятся бесплатно
 
МБУ ЦФП «НАДЕЖДА»
Начальник физкультурно-спортивного клуба «Импульс»
Ленде Ольга Николаевна, тел. (3462) 32-80-61